• 設(shè)為首頁 | 網(wǎng)站地圖 | 加入我們
    • 2026高等院校服裝設(shè)計(jì)及表演專業(yè)招生會(huì)
    • 首頁
    • 天橋風(fēng)云
    • SHOW秀場
    • 模特教育
    • 美麗賽事
    • 潮流風(fēng)尚
    • 圖庫
    • 視頻
    • 模特排名
    • 藝考動(dòng)態(tài)
    • 校園風(fēng)采
    • 服表專業(yè)
    • 技能培訓(xùn)
    • 從業(yè)規(guī)劃
    • 名師講壇
    • 校園之星
    • 高校排名
    • 在線課堂
    當(dāng)前位置:模特中國 > 教育 > 技能培訓(xùn) > 對(duì)于模特來說什么是最重要的?你需要了解!

    對(duì)于模特來說什么是最重要的?你需要了解!

    • 2019/8/14 11:01:01
    • 來源:模特中國
    • 責(zé)任編輯:溪熙

    對(duì)模特來說,很多部位特別重要,而這幾個(gè)部位是特別容易變形和衰老,那就是腹部、胸部、手部。所以鍛煉和呵護(hù)是絕對(duì)必要的。

    腹部:腹部脂肪堆積是衰老的信號(hào),最難控制。

    兩種鍛煉腹部的簡單方法:一種是雙膝彎曲,兩腳平擱在地板上,利用腹部肌肉,往前收縮背部,然后坐直,再將身體放平,躺再地板上,連做8次。

    另一種是兩腿向前,伸前坐在地板上,雙手?jǐn)R在身后,身子略向后傾,使背部保持彎曲狀,然后將兩腿抬至離地約30厘米,象騎自行車一樣做踩踏板的動(dòng)作,注意每次都須將腿伸直,左右腳各做10遍。

    堅(jiān)持鍛煉可以修正和保持形體。

    胸部:胸部是女性美的突出特征,要精心保護(hù)它的標(biāo)準(zhǔn)曲線。

    鍛煉胸部有兩種簡單的方法:一種是做在椅子上,兩手握緊桌邊,兩肩盡量撐開,胸部挺起,撐起6秒鐘,重復(fù)3~6次。

    另一種是雙手拿毛巾兩頭,雙臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10~15次。

    手部:模特的手要保持一定柔軟度,所以要不時(shí)的勻手,壓手。

    并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里,傷害你的皮膚。

    這些鍛煉不復(fù)雜,也不艱辛,只要每天養(yǎng)成習(xí)慣,就會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

    模特的臀部、跨是比常人要活絡(luò)的部位

    很多模特都知道,要練習(xí)頂跨,卻不知道如何才能真正的達(dá)到頂好跨。

    頂跨:是為了跨部的美感和臀部運(yùn)動(dòng)的美感。頂跨練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運(yùn)動(dòng)原理。要是達(dá)到在自然行走間流露出跨部的美感,基本訓(xùn)練是少不了的。

    壓跨:壓跨是最大程度讓跨部骨骼打開。很多不會(huì)注重跨部的練習(xí),所以跨很難最大程度的打開,在做展示的時(shí)候,出現(xiàn)了宣跨部到位,角度部到位。壓跨的基礎(chǔ)訓(xùn)練能很好的解決這樣的問題。

    勻跨:勻跨是訓(xùn)練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性,勻跨有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角,扶住壓桿,兩腳相隔一個(gè)腳面的寬度,定位。盡量大擺動(dòng)跨部按前后、左右、八字運(yùn)動(dòng)。

    勻腰:練習(xí)腰部的韌性。以下肢做為軸,上肢最大程度的360度擺動(dòng)。勻腰的時(shí)候盡量配合上手。

    頂跨:頂跨在上面的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后,只有壓跨、勻跨、勻腰到位后才能練習(xí)頂跨。因?yàn)轫斂绮皇蔷毩?xí),是考核基本訓(xùn)練的成績,如果基礎(chǔ)訓(xùn)練能做到位,那頂跨就不會(huì)成什么問題。要不頂跨這一項(xiàng)很難過關(guān)。

    臀部:右手抓牢椅背或桌邊,站直,膝蓋彎曲抬起左腳,直至腳離地面30厘米。

    彎著膝蓋將大腿甩向前方,保持這個(gè)姿勢(shì),數(shù)5下,然后再將腿盡量往后甩,不變姿勢(shì),再數(shù)5下,每條腿重復(fù)8次。

    跨部運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人都不是問題。只是看你愿不愿意花時(shí)間去做這樣枯燥的事情而已。因?yàn)榫毩?xí)本身沒有快樂。所有的訓(xùn)練都是刻苦的,只是為了能舞臺(tái)上的一瞬輝煌。

    模特需了解自身的條件。

    先從不足入手,用訓(xùn)練、食物等等來控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因?yàn)楸旧淼纳砀叨鴮?dǎo)致含胸駝背,很多因?yàn)槿狈﹀憻挾綍r(shí)身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。

    所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習(xí)讓自己的腳直起來,跨打開,臀部肌肉控制到翹的位置,腰的柔韌性提高,背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

    站墻:腰五點(diǎn)著面。那五點(diǎn)?后腦勺、雙肩、雙臀、腳后跟。

    練習(xí)時(shí)穿平底鞋,不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方,頸、肩放松,胸部自然前挺,收腹收臀,兩腳夾緊,膝蓋關(guān)節(jié)伸直,雙臂自然下垂,手成半握拳狀,中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。

    壓腿:壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;

    壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練,而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期,骨骼基本成長固定。這樣的情況下,壓腿成了最難過的一關(guān)。

    踢腿:模特訓(xùn)練中選擇的踢腿,一般選擇后踢,其作用時(shí)為了提臀。

    因?yàn)樵诰毩?xí)之前,很難找到本身完美的臀部,通過踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部,讓多余的肌肉在鍛煉中消失,提高臀部彈性,并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位,并堅(jiān)持練習(xí)。

    如果臀部松垮,經(jīng)過一月的嚴(yán)格練習(xí),就會(huì)見到成效。

    文章標(biāo)簽:
    0頂一下
    分享到: 新浪微博 騰訊微博 QQ空間 人人網(wǎng) 微信
    • 下一篇:模特培訓(xùn)都包括什么?請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容
    • 上一篇:明明很美卻不上鏡?請(qǐng)收下這份手機(jī)拍照超級(jí)指南!
    • 更多文章
  1. CFA-NEWFACE模特師資培訓(xùn)2022招生計(jì)劃
  2. 新面孔2022電商模特速成班
  3. 中國國際時(shí)裝周演出模特定向培訓(xùn)
  4. 新面孔電商模特職業(yè)培訓(xùn)2022招生簡章
  5. 新面孔T臺(tái)模特職業(yè)培訓(xùn)2022招生簡章
  6. 北京新面孔模特學(xué)校(新面孔模特培訓(xùn)2022寒假班)
  7. 2022年北京新面孔模特學(xué)校周末班
  8. 7月來杭州吧,過一個(gè)讓你能變瘦變美又有趣的暑假
  9. 帶你走進(jìn)新面孔模特培訓(xùn)晚課教室
  10. 新面孔模特班順利畢業(yè),走在通往超模的捷徑上
  11. 華誼新面孔影視模特大賽
    夏令營

    • 新面孔模特職業(yè)培訓(xùn)2019年招生計(jì)劃
    • 2019AFIA模特資質(zhì)等級(jí)認(rèn)證
    • 2019藝術(shù)高考培訓(xùn)(服裝表演專業(yè))
    • 意大利盧索服裝學(xué)院 中國招生指南|2019
    • 時(shí)尚北京-2019模特夏令營
    • 2019新面孔賽前培訓(xùn)班 招生計(jì)劃
    • 活力青春、冰雪時(shí)尚——2019新面孔模特冬令營

    • 劉治成劉治成以星美新面孔國際模特大賽冠軍身份出道的劉治成,入行也已經(jīng)整整一年了.回顧這一年的發(fā)展,劉治成可謂成績斐然,不僅拍攝了眾多一線封面雜志,大秀也上的不少.
    • 薛冬琪薛冬琪高挑/瘦削/冷冽/銳利,是大多數(shù)人對(duì)薛冬琪的第一印象.作為新生代模特中的Ace Girl,她自稱是"愛穿褲子/愛噴男香的女孩紙",T臺(tái)之下,也有如同鄰家女孩兒般的天真浪漫.
    • 孫伊涵孫伊涵孫伊涵模特/演員,新面孔模特學(xué)員,通過高等院校服裝設(shè)計(jì)及表演專業(yè)招生會(huì)考上上海視覺學(xué)院.飾演過<我心雀躍>中的劉唯唯,<乘風(fēng)破浪>中的松子,<西游記女兒國>中的羊脂.

    WONDERFUL PICS 精彩圖庫

    • 唐赫五六合刊封面唐赫五六合刊封面
    • 賀聰?shù)俏逶驴饷? /><strong></strong><em>賀聰?shù)俏逶驴饷?/em></a></li>
          <<li><a href=何穗卷宗封面大片何穗卷宗封面大片
    • 劉雯登封面大片劉雯登封面大片
    • -->

    HOTVIDEO 熱點(diǎn)視頻

    • 范思哲2020春夏男裝秀場

      范思哲春夏男裝秀場

    • 陳子由LOOKME大片拍攝花絮

      陳子由大片拍攝花絮

    • 何穗拍攝OLAY光感小白瓶廣告片花絮

      何穗拍攝OLAY花絮

    • 維密超模何穗私服解密

      超模何穗私服解密

    • 維密大秀時(shí)隔6年回歸
    • 維密大秀時(shí)隔6年回歸
    • 當(dāng)?shù)貢r(shí)間10月15日晚,停辦了5年的"維多利亞的秘密"時(shí)裝秀在紐約重新拉開了帷幕...
    • 唐嫣巴黎T臺(tái)首秀
    • 唐嫣巴黎T臺(tái)首秀
    • 最近唐嫣飛去巴黎時(shí)裝周美美走秀了!還因?yàn)橐欢蜹臺(tái)走秀wink登上了微博熱搜...
    • [本周焦點(diǎn)]劉雯出席香奈兒臻品珠寶展晚宴
    • [行業(yè)內(nèi)參]李芙瑤出鏡ECTAR新季包袋廣告大片
    • [模聞星事]孫伊涵亮相智族GQ新中式天橋紅毯
    • [模聞星事]孫伊涵亮相智族GQ創(chuàng)意大賞現(xiàn)場
    • [校園風(fēng)采]歡迎你,2024服表/航服暑期集訓(xùn)班報(bào)到!
    • [從業(yè)規(guī)劃]新面孔電商模特職業(yè)培訓(xùn)2024招生簡章
    • [潮流速遞]陳曦出鏡<紅秀GRAZIA>11月刊大片
    • [潮流速遞]賀聰出鏡 Double VISION 2024
    • [奢侈尚品]賀聰出鏡MOYNAT M系列包袋廣告大片
    • [資訊直通車]賀聰參加古馳2024秋冬男裝系列活動(dòng)

    MODEL QUESTION BAR 模特問吧

    • 1沈陽音樂學(xué)院南院的附表專業(yè)是幾本
    • 2我想要做一名模特
    • 3全日制培訓(xùn)還是雙休日培訓(xùn)好
    • 4做模特的年紀(jì)要求和限制
    • 5如何參加新面孔模特大賽啊?
    • 1我想問下新面孔的地址在哪
    • 2目前國內(nèi)哪個(gè)模特大賽比較權(quán)威?
    • 3服表專業(yè)學(xué)費(fèi)多少,能把學(xué)費(fèi)賺回來嗎?
    • 4考服表才藝表演舞蹈什么風(fēng)格好?
    • 5服表術(shù)科考試是統(tǒng)考還是???
    • 1年齡是不是問題
    • 2我想請(qǐng)專業(yè)模特試衣拍照
    • 3我想專為模特試衣拍照哪里有
    • 4做兼職模特的話對(duì)年齡要求也很高嗎?
    • 5請(qǐng)問臉部豐滿的人可以做模特嗎?
    • 提交
    關(guān)于模特中國 聯(lián)系我們 加入我們 網(wǎng)站合作 免責(zé)條款

    模特中國 版權(quán)所有

    © 2014 Model China All Rights Reserved

    京ICP備17070769號(hào)-4

    感谢您访问我们的网站,您可能还对以下资源感兴趣:

    56PAO国产成视频永久
    尖叫不断潮喷中文字幕 热久久超碰无码色中文字幕 天堂网www最新版 超级碰超级碰人人综合网